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Creatina

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Disponibilidade: Esgotado

De: R$69,00

Por: R$50,99

Descrição Rápida


SUBSTRATO ENERGÉTICO PARA ATLETAS


creatina-monohidratada

Detalhes

Nome popular: Creatina Monohidratada

 

Dosagem: 300g

 

Indicação

 
suplementação ergogênico e para aumento muscular;

 

Mecanismo de ação

 
A suplementação de creatina é usada como agente ergogênico, principalmente por atletas envolvidos em exercícios de alta intensidade e de curta duração. A dose normalmente usada é de 20g por dia (divididos em quatro doses) durante cinco dias, seguido de doses de manutenção de 2 a 5g por dia. A suplementação de creatina aumenta a creatina muscular total (creatina mais fosfocreatina) em aproximadamente 25% e, quando acompanhada de exercícios, em 37% em média.

Um dos efeitos mais pronunciados da suplementação é o aumento da massa muscular, principalmente quando um programa de exercícios acompanha essa suplementação. Em uma meta-análise realizada incluindo 96 estudos, observou-se um aumento médio da massa corporal magra de 2,2kg. Duas semanas de treinamento de resistência em conjunto com suplementação de creatina aumentaram o diâmetro da fibra muscular em 35%, em comparação com 6% a 15% no grupo do placebo.

 

Contra indicações

 
Não constam.

 

Advertencia

 
Não constam.

 

Toxicidade

 
Não constam.

 

Posologia

 
Até 20g/ dia.
Usualmente para suplementação: é feita em envelopes de monodose de 5g; tomando inicialmente 1 envelope 4x/dia, juntamente com carboidratos (aproximadamente 34g a cada tomada) durante 3 semanas. Manutenção 1 envelope 2x/dia.

 

Bibliografia

 


Formulário Médico Farmacêutico, 2ª edição, 2002.
JOHN T. BROSNAN E MARGARET E. BROSNAN. Creatine: Endogenous
Metabolite, Dietary, and Therapeutic Supplement. Annu. Rev. Nutr. 2007.
27:241–61.

Informações Adicionais

Código de Barra N/D
Fabricante Não
Princípio Ativo N/D
SAC do Fabricante N/D
Registro MS N/D

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